来源：青岛安宁心理医院

2012-01-19 10:23:53

　　精神障碍患者如何进行自我缓解?青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍精神障碍的自我缓解方法，只要大家积极进行自我缓解，一定可以减少精神障碍带来的危害，若在医生的指导下进行效果更佳，接下来简单介绍常见的自我缓解方法。

　　一、规律生活。精神障碍的自我调节方法是遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。

　　二、拓宽兴趣范围。拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

　　三、精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

　　四、主动吸收新知识。抑郁性精神障碍患者要主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;

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　　在治疗精神障碍方面，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心选用国内最先进的“现代CNS脑神经修复术”，其能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发，是广大精神障碍患者信赖的方法。

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　　温馨提示：当今社会各种各样的精神障碍症影响了很多人的正常生活，精神障碍包括一系列的神经症，患者一定要积极进行自我缓解，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。