来源：青岛安宁心理医院

2011-12-02 13:56:44

　　哪些方法可以缓解恐惧症?治疗恐惧症需要医生，而日常生活中缓解病症则需要患者自己，只有二者完美结合才能够更好的治疗恐惧症，为了广大恐惧症患者早日摆脱恐惧症的折磨，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍缓解恐惧症的方法。

　　一、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　二、多喝水。你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于干涸状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

　　三、系统脱敏训练。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，从而缓解恐怖症状。

　　四、减压法。身体，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，充实自己的生活。睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

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　　青岛安宁医院失眠抑郁康复中心是山东省专业治疗恐惧症的医院，在治疗恐惧症方面，其利用国内最先进的“现代CNS脑神经修复术”，其个性化治疗针对性强，一击即中，治愈恐惧症更加彻底，且无毒副作用，多年来成功治愈数以万计的患者，备受各地患者的推崇。

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　　温馨提示：恐惧症若不及时治疗后果不堪设想，因此提醒大家一定要及时发现病症，最重要的是要及时进行治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。