来源：青岛安宁心理医院

2012-01-10 11:34:58

　　如何预防恐惧症的发生?恐惧症的危害不可小觑，对于大家而言，治疗恐惧症不是最重要的，预防恐惧症才是重中之重，接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍如何预防恐惧症，希望能够帮助大家避免遭受恐惧症的侵袭。

　　一、勇敢面对自己不敢面对的事物。

　　勇敢是患者疾病治疗不可缺少的条件。患者在一些社交的场合中，往往会表现出逃避心理。逃避并不能消除紧张，会使你感到自己的懦弱。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，我们都必须去面对。

　　二、做力所能及的事情。

　　可以根据自己的情况，先选择一些有把握的、不会使自己难堪的熟人交往，接受仍有些忐忑不安的感觉，循序渐进地尝试着让自己适应。社交恐惧症最初的进步，就是当事人勇于放弃逃避的作法，在接受和忍耐中学会适应。

　　三、消除猜疑，试着相信别人。

　　想要预防社交恐惧症的症状出现，就需要打消自己的猜疑，“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉，有很大的猜疑成分。另外，感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分，就是说，也是一种强迫观念。

　　四、积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

　　比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　五、不要太在意自己的身体反应。

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

    

　　青岛安宁医院失眠抑郁康复中心是山东省专业治疗恐惧症的医院，在治疗恐惧症方面，其利用国内最先进的“现代CNS脑神经修复术”，其个性化治疗针对性强，一击即中，治愈恐惧症更加彻底，且无毒副作用，多年来成功治愈数以万计的患者，备受各地患者的推崇。

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　　温馨提示：恐惧症严重破坏了人们的正常生活，而且严重破坏了患者的身心健康，因此预防比治疗更重要，希望以上所介绍的预防方法对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。