来源：青岛安宁心理医院

2011-05-13 11:44:57

　　恐惧症虽然对人们的生活影响并不太大，但是他仍然令患者无法从恐惧的阴影中走出来，所以，预防恐惧症，赢得一种笑谈人生的享受，是非常美好的。怎样有效的预防恐惧症呢?

　　下面就为大家介绍几种预防恐惧症的方法，希望对您有一定的帮助。

　　一、自我调节放松入静。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。开始从头到脚的依次放松下来，每天做一次，经常的练习，能够帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　二、去掉自身的自卑感，增强自己的自信。从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

　　三、勇敢地去面对一切。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。所以，勇敢地去面对生活，面对生活中的一切挑战是很重要的。

　　四、在社交场合中，举止应尽量随和。不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

　　五、多阅读一些伟人的传记等书籍，陶冶自己的情操。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。积极的自我暗示，相信自己。通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心，这也是一种很有效的方法。

　　友情提示：只要您拥有一颗持之以恒的心，相信一定会克服恐惧，笑对人生。如果您还想了解更多相关情况，请点击本站的免费在线医师咨询或直接联系我们。