来源：青岛安宁心理医院

2016-05-19 16:37:36

　　【导言】反复出现恐惧的情绪,无法自我控制平时吃点什么比较好?青岛安宁医院的医师指出，恐惧症患者往往表现的神志清晰，明知其不合理，但是一旦遇到相似情境时，仍反复出现恐惧的情绪，无法自控，医师指出对于恐惧症来说，除了尽早的引起重视进行治疗，平时的一些食物也有利于缓解恐惧症的情况，下面就来跟随青岛安宁医院的医师了解出现恐惧症的情况平时吃点什么比较好。

　　反复出现恐惧的情绪,无法自我控制平时吃点什么比较好?医师为您介绍：

　　1、 全麦面食或根茎类的食物：

　　烤土豆或全谷类食品，如全麦面包和粗粮面包，这种食物可以富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。

反复出现恐惧的情绪,无法自我控制平时吃点什么比较好

　　2、 坚果类和鱼类：

　　欧咪伽-3脂肪酸有助于缓解焦虑情绪，使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子”，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。

　　3、 注意水分的补充：

　　这里的补水不仅是指人们饮水量的多少，也要注意水果蔬菜等物质的补充，食物里面的液体成分同样促进人体的健康，人们每天需要八杯的液体补充，所以不要在感觉到口渴时才喝水，口渴表明身体已经处于“干涸”状态，这是缓慢失水，程度很轻也能引起焦虑，因此要注意补充水分。

　　中医中药治疗恐惧症效果如何?庆幸的是，恐惧症是可以治疗的：青岛安宁医院的“321阴阳平衡法疗”，对治疗恐惧症效果好，它结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破恐惧症等精神疾病难题，该体系采用纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

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