来源：青岛安宁心理医院

2016-06-14 11:31:03

　　【导言】个人怎么做预防社交恐惧症出现?青岛安宁医院的医生指出，在平时社交恐惧症的出现，会影响个人的求职择业，因为个人没有自信，往往连关的面试都过不去，所以面对着社交恐惧症的问题，需要及早引起重视，发现恐惧症的情况，及早前往专业的医院接受治疗，而且个人积极行动起来，预防恐惧症的出现。那么就让医生介绍，个人怎么做预防社交恐惧症出现?

　　个人怎么做预防社交恐惧症出现：

　　、个人要注意学会悦纳自己树立信心，会有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　第二、自我面对社交要勇敢的去面对，因为有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱， 使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　第三、个人要注意不要对自己要求过高，因为个人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　第四、个人不要太在意身体的反应，因为情绪紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　发现个人对于人际交往活动感觉十分的恐惧和害怕，要注意选择前往正规的恐惧症专科医院接受详细的心理干预和行为认知改变，个人要注意不断增强自信心，学会勇敢的面对等。想要预约接受恐惧症治疗，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“个人怎么做预防社交恐惧症出现”的介绍，的恐惧症医生表示，面对社交恐惧症的问题，个人要注意增强自信心，学会勇敢的参与其中，不要对自己要求过于完美，要注意不要过分在意身体上的反应等。

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