来源：青岛安宁心理医院

2017-05-22 17:32:56

　　【导言】青岛精神科医师介绍缓解社交恐惧症的方法？青岛安宁医院医师指出，很多人认为社交恐惧症并不是什么疾病，只是见识缺乏，胆小而已，没有什么影响。医师阐述说，恐惧症是一种较为严重的心境障碍性疾病，如果得不到有效地缓解治疗，将会严重的影响到患者的日常生活、学习、交友和工作。

　　生活中缓解社交恐惧症的方法是众多的，且听医师详细的建议道：

　　1、社交恐惧症治疗要学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思。

　　2、当你在与其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

　　3、做运动对于社交恐惧症治疗有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

　　4、除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。因此社交恐惧症治疗要多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

　　怎样发现初期的恐惧症?

　　1、恐惧症病人，对某种，无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对，这种物体或环境时。恐惧症，就会产生一种极端的恐怖感。以致会，千方百计地，躲避这种环境。因为，他害怕自己无法逃脱。

　　2、初期的恐惧症的症状有哪些啊之不敢与人交谈，甚至对视。如逼不得已，的交往会面,。也会出现，面红或感觉面红。明知没必要，却不能自控。

　　3、恐惧症的症状还伴随着对某些特定的对象，产生强烈的恐惧。伴有回避行为。掩饰，自己的缺点。害怕别人，看到或发现自己的短处。

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