来源：青岛安宁心理医院

2017-05-22 17:27:07

　　【导言】怎么才能知道自己患上哪种类型的恐惧症呢？青岛安宁医院医师指出，恐惧心理很多是后是大家对于某一对象采取的逃回行为和心理，继而导致一些身体上面的异常，如发抖，盗汗、心悸、昏厥等一些不良症状，使得恐惧症患者的生活和工作遭受到一定的影响。那么，怎么知道自己患上哪种类型恐惧症?

　　恐惧症的种类和症状表现是多样的，且听医师的详细介绍恐惧症的种类：

　　1、广场恐怖症：患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果，且伴有植物性神经功能激活的表现，很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。

　　2、社交恐怖症：恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬;或者怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便;或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐等等。

　　3、动物恐惧症：表现对常人不以为惧的动物产生强烈的恐惧，有的不仅对该动物实体产生恐惧，对动物图片，动物模型或皮制物品或动物羽毛均产生恐惧。

　　4、恐高症：若恐惧症患者站在高层建筑的屋内就惊恐万状，并极力回避，这就不正常了，这种对高处产生的过分恐惧的情绪，恐惧的程度与实际危险不相称，明知恐惧过分、不合理、不必要，但无法控制，并有回避行为就构成了恐高症。

　　缓解恐惧症的方法是众多的：

　　1、阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　2、自我镜子技巧

　　得了恐惧症怎么自我缓解?听过镜子治疗恐惧症的技巧吗?家说，每天用10左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　3、系统脱敏训练

　　得了恐惧症怎么自我缓解?治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

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