来源：青岛安宁心理医院

2012-02-08 15:00:16

　　老年人睡不着怎么办?睡眠是的休息方式，良好的睡眠保证健康的身体，良好的睡眠尤其是对老年人很重要，那么老年人睡不着怎么办呢?很多老年人晚上睡不着睡不好，该怎么办呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍解决老年人睡不着的方法，希望能够给老年人失眠患者提供帮助。

　　一、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数老年人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时老年人失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　二、加强体育锻炼。在非睡眠时间，指导老年人多参加体育活动，如游泳、打太极、交谊舞、登山等，使老年人放松身心。指导老年人睡前做放松呼吸，全身平躺，有助于老年人尽快进入睡眠阶段。

　　三、溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、平常而自然的心态。多数老人的失眠是心理因素造成的，无需药物治疗，可通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　在治疗失眠方面，青岛采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

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　　温馨提示：老年人睡不着怎么办?当然是想方设法缓解，进而使老年人拥有更好的睡眠，以上简单介绍的缓解老年人失眠的方法，希望对广大老年人失眠患者有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。