来源：青岛安宁心理医院

2012-02-15 09:58:21

　　夜间老年人失眠怎么办?青岛安宁医院医师李少华教授表示，有一半以上的老年人被失眠多梦所困扰，那么晚上老年人失眠怎么办才好呢?接下来简单为大家介绍解决老年人失眠怎么办的问题，希望能够帮助广大老年人失眠患者彻底走出失眠的阴影。

　　一、中医药膳。龙眼肉粥，取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

　　二、良好的睡眠习惯。老年人睡前应保持良好的心境。睡前不饮咖啡、浓茶等饮料，戒烟、限酒，可饮热牛奶。积极调整卧床时间，睡醒后在床上躺的时间不要太长。睡觉时应选择右侧卧位，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧位可使全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，保证睡眠时全身氧气供应。

　　三、睡眠方向选择。选择最佳的睡眠方向，采取头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。另外，枕头不要过高，最佳的枕高应该为睡者一肩高左右。

　　四、练太极。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　五、合理的睡眠环境。维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

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　　在治疗失眠方面，青岛采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

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　　温馨提示：大家应该对老年人失眠的原因有个大概的了解，了解了老年人失眠的原因对于有效治疗老年人失眠大有裨益，以上所介绍的是常见的缓解老年人失眠的方法，希望对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。