来源：青岛安宁心理医院

2012-02-17 09:43:31

　　晚上老年人睡不着怎么办?老年人睡不着是常有的事情，那么老年人睡不着怎么办呢?自然是进行睡眠诱导，那么方法有哪些呢?接下来青岛安宁医院资深医师李少华教授为大家介绍诱导老年人睡眠的方法，希望能够帮助广大老年人失眠患者彻底摆脱失眠的困扰。

　　一、放松心情，诱导睡眠。建议老年人睡觉之前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。》》》相关阅读：如何治疗中老年人失眠

　　二、葱枣汤。大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20，再加葱白，继续用文火煎10。服用时吃枣喝汤。

　　三、调节睡眠时间。调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　四、平常而自然的心态。出现该病症不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现该病症更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　温馨提示：大家都知道失眠的危害多多，老年人体弱多病，更需要健康的高质量的睡眠，因此一旦发现老年人失眠一定要尽快治疗，以免错过最佳治疗时间。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。