来源：青岛安宁心理医院

2012-03-16 08:57:34

　　如何治疗老年人失眠?老年人为儿女们辛苦了一辈子，原本应该安享晚年。遗憾的是，失眠给他们的晚年生活带来困扰，为了解除这一困扰， 青岛安宁医院李少华医师为您详细老年人失眠的调节方法和治疗方法，希望能帮助老年人早日走出失眠的困扰。

　　缓解老年人失眠的几种方法：

　　1、所谓“胃不和则卧不安”，老年人往往辛苦一辈子还要为儿女们操心，在饮食起居上大多省吃俭用，舍不得花钱。这就导致饮食上的营养不均，无法满足身体营 养摄取的需要。建议在饮食上多注意营养平衡，多吃酸枣、核桃、松果、莲子、葵花籽等有助于睡眠的食物。若能睡前喝一杯热牛奶或将苹果橘子等放在床头，也能起到安神助眠 的功效。

　　2、选择柔软舒适的卧具。秋冬季空气湿度低，且北方城市有供暖内外温差大，应多注意通风换气，保证空气中氧气供应量的充足，有条件的话，也可适当吸氧 。与此同时，选择柔软舒适的卧具，也是保证睡眠安稳的重要条件之一。

　　3、不少书籍都把睡前洗热水澡和泡脚作为提高睡眠质量的良方。从医学角度讲，入睡前泡脚半小时，可以使全身大部分血液流入扩张后的血管中，对脑部和内脏器 官的血液相对减少，产生困倦感，有助于睡眠。老年人泡脚时间应想对短一些，水温也切忌过高，一般以38~40℃为宜。

　　4、临睡前进行适量的活动可以使得身体体温升高，促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。但应注意过量运 动不仅会带来疲劳感，反尔会导致大脑过度兴奋，适得其反。所以，老年人们也应因人而异，量力而为。

         

　　治疗老年人失眠的中医方法：

　　五步安神方法：青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：“五步安神方法”

　　温馨提示：针对如何治疗老年人失眠，医师为您做了全面的介绍。对于失眠不严重的老年人，可以根据调节方法自我调节，会有一定的效果。而对于严重失眠的老年人要及时的治疗，以免引发别的相关疾病，给身体带来伤害，针对治疗，医师建议使用中医治疗，中医治疗无副作用，治愈无反复，值得患者信赖。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务