来源：青岛安宁心理医院

2012-03-22 16:12:42

　　老年人睡不着该怎么办才好?老年人本来身体免疫力就在下降，再加上失眠，对他们来说无疑是雪上加霜。很多人以为老年人失眠是一种正常现象，其实不然，失眠给老年人带来的危害是不可估量的。那么，老年人睡不着该怎么办才好?接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍。

　　缓解老人失眠的方法

　　1、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　2、睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　3、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　4、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

　　5、避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　6、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　特色方法让老年人安心睡好觉

　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细了解：“五步安神方法”

　　友情提示：以上是医师您介绍的“老年人睡不着该怎么办才好” ，老年人失眠的危害是无穷的，因此，治疗老年人失眠刻不容缓。相信只要经过以上中医方法，再结合日常的调理方法，老年人失眠患者一定可以早日康复。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。