来源：青岛安宁心理医院

2012-03-30 12:31:09

　　老年人经常失眠怎么办?在我们的周围，老年人失眠是一种常见的现象。可是，这并没有引起人们的足够的重视。对此，青岛安宁医院李少华医师指出：老年人失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。 接下来，李教授就为我们讲述：老年人经常失眠怎么办，希望能让更多的老年人失眠患者早日走出失眠，恢复健康。

　　老年人失眠自我调节方法：

　　1、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注 意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。

　　2、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不 对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果。

　　老年人失眠中医方法：

　　青岛安宁医院是目前治疗失眠抑郁症的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法，且疗效显著。而且，青岛安宁医院已经成功治愈了数万名失眠患者，是全国的治疗失眠专业医院，此院治疗失眠症，主要采用“五步安神方法”，此方法是2012年治疗失眠症的方法，值得失眠患者的信赖。

　　五步安神方法采用独特中医方法，由于中药最有效、最具优势之处在于治病治本，中药从服用到起效一般须一个阶段，由于每种药物从服用开端都具有一个接收--散布--起效的进程，终极药物的作用到达了与疾病抗衡阶段才会有后果。五步安神方法从根本上彻底治愈失眠，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

              

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“老年人经常失眠怎么办”，失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，失眠严重危害患者的身体健康，更对工作和生活造成很大的影响，一定要及时的到医院进行治疗，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。