来源：青岛安宁心理医院

2017-10-25 14:16:21

　　预防老人失眠有何方法?青岛安定医院医师介绍，老年人简单失眠，这是很多人都知道的工作，失眠不仅仅是给老年人带来精力不济的烦恼，愈加会导致老年人的体质变弱，抵抗力变低，更简单遭到病毒的侵犯。那么要怎么样才干够防止老年人失眠呢?

　　防止老年人失眠有6招：

　　1、饭后不要当即睡觉

　　很多食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会添加胃、肠的血流量。大脑的血容量就会削减，血压也随之下降，如在这时睡觉，很简单因脑供血不足而发作。防止失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉，避免的发作。

预防老人失眠有何方法

　　2、不要坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发上一坐，翻开电视沏壶茶，够舒畅的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大危险呈现了!由于坐着睡能够使心率减慢，再加上胃部消化需求血液供给，从而加剧了脑缺氧，导致头晕、的呈现。有人说正午就歇一瞬间，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，心肌功能较差，防止失眠就更应该留意别坐着睡觉。

　　3、醒后不要立刻起床

　　刚刚睡醒觉得心跳比较慢，心脑血管就会相对缩短。如果立刻起床，大脑兴奋性也加强，这样很简单呈现。所以，防止失眠醒后应在床上养神三五再起床。白叟及有心脑血管疾病的人更应留意这点。

　　4、要饮食清淡

　　少食海味好菜，加食些杂粮能够有用的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需留意。

　　5、适当做一些训练

　　防止失眠要适度膂力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即膂力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才干坚持人的体格健壮和精力健康。

　　6、不要乱投医、乱服药、乱用所谓保健品

　　老年人由于工作烦心的话，有几天失眠是不免的，在防止失眠的过程中，不要一见失眠就当即服安眠药。如果失眠继续二周以上，并呈现白日显着不适症状，甚则影响了日常日子，可去正规医院失眠专科就诊。