来源：青岛安宁心理医院

2012-02-03 10:41:01

　　女人失眠的治疗方法有哪些?青岛安宁医院资深医师李少华教授指出，失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，那么女人失眠的治疗方法有哪些呢?接下来简单为大家介绍常见的女人失眠的治疗方法。

　　一、放松方法。这种方法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　二、裸睡能祛痛。裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　三、锻炼方法。每天清晨进行30以上的健身运动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年女性更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

　　四、睡眠限制。一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种方法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

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　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：以上简单介绍了常见的女人失眠的治疗方法，只要女性患者积极接受治疗，定可以彻底摆脱失眠的困扰。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。