来源：青岛安宁心理医院

2011-05-19 16:34:56

　　现实中，强迫症的产生有外界压力的作用，也有自身的原因，但最根本的还是源于患者自身的身体因素，也正是基于此，患者一旦能够成功克制住自己，强迫症也就可以治愈了。那么，自我治疗强迫症的方法是什么?下面为大家介绍一下，强迫症的自我治疗常用的五种方法：

　　(一)听其自然强迫症的方法。

　　此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　(二)刨根究底强迫症的方法。

　　根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除。

　　(三)满灌强迫症的方法。

　　简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

　　(四)系统脱敏强迫症的方法。

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　(五)当头喝棒强迫症的方法。

　　当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

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