来源：青岛安宁心理医院

2023-03-30 08:56:10

 　　在所有的负性情绪里，最常见的就是焦虑，大概很多人都感受过这种说不上来是因为什么，但是莫名的心慌，莫名的疼痛的感觉。面对焦虑情绪，我们能做了些什么呢？今天给大家分享六个小方法。

　　第一，放松你的身体焦虑比较严重的时候，常常会有明显的躯体症状，如果感受到了强烈的不适，最先做的是放松你身体。

　　第二，不要上咖啡、酒精和烟草的当。很多焦虑的人会通过大量的饮用咖啡和酒或者吸烟来缓解自己的情绪，希望能振奋自己，但是过量的饮用会引发失眠、睡眠障碍的问题。

　　第三，抬头看天。当你什么都不想做的时候，不妨看看天空，让自己心情平复，找回面对现实的勇气。

　　第四，放下手机。很多人常常忽略信息过度只造成焦虑的一大原因。

　　第五，把大难题拆解成小问题，试着把你的任务分解成很多小的部分，然后无限去完成，这样可以缓解你的压力。

　　第六，也是最重要的一点，就是停止思考，不纠结过往，做好当下。

　　如果您因为不良情绪引发了心理问题，比如焦虑症，抑郁症等等，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁医院是专科医院，可以更好的解决精神方面的问题，主要优势在于以下几点：

　　1. 正规性，青岛安宁心理医院是经青岛市卫生和计划生育委员会批准的二级精神卫生专科医院，是青岛市精神卫生防治单位、青岛市住院医保定点医院，通过了IOS9001质量管理体系认证。

　　2. 专业性。目前，医院拥有10多个专业科室，拥有20多个特色诊疗项目，医院有专业医疗人员六十二人，其中，中高级职称三人，中级职称五人，凭借专业雄厚的实力，推动本地精神卫生事业的发展。

　　3. 完善的诊疗设备，如：音频电疗室、超声治疗室、生物反馈治疗室、音乐治疗室等。随着科技发展，医院先后斥巨资引进了一系列高精度、高智能的专业设备，包括从美国、德国、日本等引进的心理测评仪、脑状态评估仪、脑功能分析仪、神经元靶向激活仪等，保证了各类医疗设备的配置与医院的功能相适应，提高了临床的诊断治疗水平。

　　4.完善的医院环境，医院总占地面积8667平方米，户外面积2380 平方米, 开放床位300张；基础设施配备齐全，诊疗设备完善。医院还设有餐厅、影厅、健身房、活动广场、音乐放松减压室等，场地宽裕，供电、给排水、通讯、康复训练器材等基础设施，环境、污染源的防护距离等符合有关安全卫生规定的条件，为精神病人提供了良好的康复生活环境。

　　5.科学系统的诊疗模式，全面检测、精准分型，采用“分期、分型、分性”的全面评估理念，制定中西结合的系统治疗方案，提供愈后跟踪服务和健康指导，帮助患者走出“牢笼”。

　　精神心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。