来源：青岛安宁心理医院

2023-04-03 08:55:46

 　　心情经常焦虑会造成我们生活质量降低，我们必须保持平和的心态，不然我们的身心也会受到一定的影响。那么，心情经常焦虑该怎么办呢？

　　别给自己留下太多“忧患”

　　为什么会心情忧虑？因为会担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去的，总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。其实解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。

　　不管做什么，能马上做好的，绝不拖拖拉拉的留到改天，能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。记住了，能解决的立刻解决不要拖延。

　　学会倾诉      一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。

　　听听轻音乐      听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。

　　树立战胜焦虑的信心      患者要树立战胜焦虑的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

　　科学调控自己的情绪      患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　多运动      运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。做运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。