来源：青岛安宁心理医院

2023-04-27 11:30:52

 　　针对社会对心理健康的主要关切，国家卫健委编制了《心理健康素养十条》，今天分享给大家，我们一起来学习！

　　①心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　②适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　③出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　④睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　⑤抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

　　⑥服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　⑦儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　⑧预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　⑨要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视、不排斥。

　　⑩用科学方法缓解压力，不逃避、不消极。

　　第一，调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法；根据客观现实，减少偏激歪曲的认识。第二，积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象，获得情感支持和实际支持。第三，保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式，主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于长远的心身健康。