来源：青岛安宁心理医院

2023-04-27 14:00:39

 　　由于生活方式改变和生活节奏加快，现代人更容易陷入不良情绪当中，比如抑郁情绪或者焦虑情绪，甚至有人因此患上了抑郁症。但是许多人都无法分辨自己是单纯的抑郁情绪，还是患上了抑郁症。那么抑郁情绪和抑郁症有哪些区别？如何分辨呢？

　　1. 原因不同，导致抑郁情绪的原因往往比较简单，比如没有达到某种愿望、受到了他人的冷落、天气因素等等，都可能会表现出抑郁情绪。导致抑郁症的原因则比较复杂，除了与生活中的不良事件有关之外，与心理因素、社会因素以及神经生化因素都有密切的关系。

　　2. 情绪低落的程度不同，虽然抑郁情绪和抑郁症都会出现情绪低落，但两者的程度不同。处于抑郁情绪时的情绪低落并不是很严重，往往低落时间比较短，不会对社会功能造成严重影响。而处于抑郁症时的情绪低落则其程度要严重一些，抑郁情绪长期存在，难以缓解，对患者的社会功能造成明显影响或者患者痛苦不堪。

　　3. 干预效果不同，大多数存在抑郁情绪的人，经过一些简单的自我干预就可以将抑郁情绪消除。如转移注意、有氧运动、外出旅行、心理暗示、听舒缓音乐、做慢动作瑜伽、与亲友交流寻求支持等，就是有效消除抑郁情绪的方法。但如果患者患了抑郁症，则难以通过一般简单的方法进行消除。而且大多数抑郁症患者兴趣减少，回避社交，不愿意与他人沟通和交流。有的情况下，即使亲友试图与患者进行交流，也会遭到患者的排斥。

　　4.伴随的症状不同，抑郁情绪一般不会伴随其他不适症状，偶尔会伴有失眠，也会随着不良情绪的消散得到缓解。但如果抑郁情绪长期得不到消除，则有可能会发展为抑郁症。抑郁症所伴随的症状则比较多，比如失眠、焦虑、食欲下降、体重减轻、疲乏、自责自罪、躯体不适疼痛等，严重时会出现自伤自杀想法或者行为。

　　抑郁症患者的家属要鼓励患者及时到正规的医院进行诊断治疗，同时也有必要进行心理咨询和心理治疗。