来源：青岛安宁心理医院

2023-08-10 09:36:09

 　　1、跑步

　　运动如何改变思想？在很多实验室和临床的研究中表明，运动对大脑产生的影响比内啡肽更重要，越来越多的人认为跑步可以改善心理健康，这一观点也考虑到了长期运动对大脑结构变化产生的影响，以及情绪和认知等主观状态的变化。

　　2、出去买买买

　　情绪十分痛苦的时候我们必须采取一些方法来缓解它，购物过程中会让我们获得短暂的痛苦休息时间，但这里强调一下，我们在购物过程中也要适当理性对待，比如购买那些自己喜欢而且是能够承受价格的物件，否则不但不能缓解情绪，而且还会制造压力。

　　3、改变自己的认知，多看看自己的优势

　　抑郁发作时我自己总是习惯盯着自己的缺点看，比如人家能够出门工作我却天天歇在家里，这样下去会导致我的情绪严重不良。后来随着我的心理咨询进行，我的心理医生建议我凡事多看看自己的优点，后来我的视角不再只是盯着自己糟糕的一面，憧憬未来以及给自己制定合理的规划，慢慢我的情绪开始改善，这也是认知疗法的精髓，认知疗法认为人糟糕的情绪不是由事件本身决定，而是你对待事件看法决定。

　　4、阅读

　　说实话，阅读真的帮了我太多，比如我在最难受的时候就翻看那些康复者走出来的日记，在抑郁发作时我非常绝望总觉得自己好不了，但是看了这些励志的故事后会给我增加非常多的信心，阅读虽然不能代替我们的改变行动，但却可以给予我们很多力量与动力。

　　如果您身边有抑郁症患者建议他多做这些事情，具体可以去正规医院咨询专业医生，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估，情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

　　同时，医院拥有具有专业水准的心理咨询师，给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗，如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。