来源：青岛安宁心理医院

2023-10-07 09:49:10

 　　在周末休息过后，拖着自己回到工作周的感觉就像要做一件苦差事一样。而如果你对自己的工作不满意，更是如此。但对于一些人来说，一周的开始不仅仅是一个小小的烦恼，它可能是情绪显著下降的诱因。

　　就像星期天的恐慌一样，“周一忧郁症”（MondayBlues）是一个随意的术语，它是一种心理应激反应所引起的心理不适应障碍，这种障碍多以抑郁和焦虑的症状表现出来。而症状也造成“容易感到疲惫”、“失眠或睡眠质量不佳”、“情绪低落或情绪起伏大”及“缺乏自信”等生理及心理层面的影响。

　　它描述的是一系列消极情绪，在工作周开始的时候，很多人如果上班的时候感到不开心，就会出现这样的情绪。它包含了多种元素，如沮丧、疲劳、绝望和一种认为工作令人厌烦但又不可避免的感觉。

　　什么是周一忧郁症？

　　“周一忧郁症”一词被广泛用于描述与工作周开始同时出现的一系列负面症状。它不是医学术语，也没有描述可以诊断的特定情况。因此，它不在《精神疾病诊断和统计手册》第5版文本修订版(DSM-5-TR)中。

　　如果你想知道周一忧郁症是否真实存在，研究表明答案是肯定的。

　　例如，有一项研究探讨了员工周一的情绪健康状况。研究人员询问人们是否倾向于在周末后感到休息和恢复（或者相反）。结果显示，在一周开始时（相对于周末），员工报告：

·工作满意度较低；

·工作压力更大；

　　有些人可能会发现，他们周一的忧郁直接来自周日的恐慌。后者涉及许多相同的症状，例如持续的担忧、激动和恐惧，但这多发生在周日晚上。