来源：青岛安宁心理医院

2023-11-22 10:08:37

 　　近日，世界卫生组织指出，在未来几十年内，抑郁症会成为最广泛、最严重的心理疾病，越来越多的人开始受到抑郁症直接、间接的伤害或者影响，抑郁症症状和疗法的推广具有普适性意义。下面，我们介绍抵御抑郁症的方法，希望对你有帮助。

　　一、简化

　　这个世界上，最了解你的人肯定是你自己，你对自己的底线、痛点、兴趣和喜好了如指掌。所以，在你感觉自己抑郁的时候，能够拯救你的人只有你自己。你可以根据自己的情感反射弧和抛物线起伏来制定自己的情感时间表，定期放飞自己的负面情绪，切勿让负面情绪堆积。

　　同时，要尝试接纳自己，简化自己的生活，让原始的消遣方式重新进驻到自己的生活中来。放下电子产品，听一下音乐，喝一杯咖啡，释放自我，愉悦自我，通过简化生活把自己的状态调适到最佳状态。

　　二、食物

　　很多人总是觉得抑郁症是精神和心理方面的原因导致的疾病，但是，根据最新的研究发现，抑郁症和饮食有很大的关系。长期吃垃圾食品和速食的人罹患的程度要比使用健康食物的人罹患程度要大很多。

　　有很多已经罹患抑郁症的人在心理压力和心理疾病的折磨下往往会通过暴饮暴食来发泄内心的压力，这个更加反作用于抑郁症，让病情更加严重。

　　另外，还有一种天然的抑郁症体质，称之为乳糜泻，就是对麦麸食品过敏的人。根据最新的数据显示，这个体质的人更容易患抑郁症，而很多抑郁症患者也会同时患有乳糜泻，所以两者也是互为因果的。

　　因此，在饮食方面保持健康，解除暴饮暴食和不健康的饮食习惯是走向心理健康的第一步，千万不要小看这种疗法。

　　如果您患有抑郁症，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院是目前青岛地区精神心理疾病诊疗专业医院，雄厚的技术及设备、名医亲诊、温馨的环境、高品质的医疗服务，得到很多患者及其家属们的信赖。

　　青岛安宁心理医院拥有多位资深精神心理专家长期坐诊，并不定期邀请京苏皖名院名医开展MDT多学科专家会诊，制定个性化专属诊疗方案，帮助无数的患者告别精神心理疾病的困扰。