来源：青岛安宁心理医院

2011-06-14 11:23:18

　　现在随着青少年学习等压力的过大，使得他们患神经衰弱的几率也逐渐升高，严重损害着青少年的身心健康。医师表示，青少年神经衰弱，尤其是高考前神经衰弱的情况越来越严重，很多人因此而影响了学业和工作。那么，青少年神经衰弱怎么办，应该如何调理身心，远离神经衰弱困扰呢?

　　1、减轻心理压力，消除引起神经衰弱的情绪紧张状态。

　　青少年神经衰弱多是由于心理压力过大而引起的，因为长期的心理压力必然导致精神过度紧张，从而引发神经衰弱。因此，青少年神经衰弱患者首先应该认清，神经衰弱是完全可以治愈的;其次要放下心理压力，该休息的时候休息，必要时降低自己的奋斗目标，量力而行;最后还需要在实际生活中慢慢体会和领悟。

　　2、正确认识神经衰弱本质，从痛苦和束缚中解脱出来。

　　青少年神经衰弱想一下子消除症状是无济于事的，必须要冷静分析，从而认清神经衰弱本质，正确对待神经衰弱。其实，青少年神经衰弱虽然影响了学习和工作，但是却在一定程度上给了你一次直面痛苦和超越痛苦的机会。只要我们能够从痛苦和束缚中解脱出来，就能够成为一个全新的、能够释放更多潜能的人。

　　3、打破神经衰弱的恶性循环，减轻神经衰弱的症状。

　　青少年神经衰弱患者往往希望通过各种手段直接消除神经衰弱的症状，但却往往不奏效，甚至反而加重了神经衰弱的症状，形成恶性循环。很多患者总是将自己的注意力固定在神经衰弱的症状上，越想努力消除就越是焦虑和烦躁，结果加重病情。因此，我们应该学会打破经衰弱的恶性循环，从而减轻神经衰弱的症状。

　　4、坚持生活规律，保证良好睡眠，适当体育锻炼。

　　青少年神经衰弱患者往往有着严重的睡眠障碍，所以要想摆脱神经衰弱，就必须要保证良好睡眠。要养成良好的睡眠习惯，坚持生活规律，保证饮食合理，适当进行体育锻炼等。很多青少年神经衰弱患者由于害怕失眠而产生焦虑情绪，对病情的康复极为不利，一定要加以克服。

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