来源：青岛安宁心理医院

2011-05-26 15:49:56

　　对于神经衰弱患者来说，家庭治疗神经衰弱是非常重要的。一般情况下，除了接受专业医师的心理治疗、药物治疗等医学方法之外，家庭治疗方案也在一定程度上缓解了神经衰弱患者的各种症状，对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用。那么，家庭方法都是有哪些呢?

　　1、参加运动

　　定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的缓解剂。

　　2、按摩肌肉

　　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

　　3、泡热水澡

　　热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　4、对症治疗

　　消除发生疾病的原因才能避免复发。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

　　5、改善环境，减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

　　6、学会放松自己

　　感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

　　7、布置舒适的睡眠环境

　　改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

　　8、放松身心

　　躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

　　友情提示：以上就是有关家庭治疗神经衰弱的方法，希望对患者有一定的帮助。加强家庭治疗，贵在坚持。如果您还想了解更多相关情况，请点击在线医师咨询，或者直接联系我们。