失眠怎样预防?怎样使自己快速入眠?对此，青岛安宁医院的专家指出，有效的预防失眠，首先应该从生活习惯做起，其次要保持一种放松开朗的心态。下面就为您介绍下，失眠怎样预防?怎样使自己快速入眠?希望对您有一定的帮助。

　　一、生活饮食中需注意：

　　1、避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其是针对傍晚以后，一定不要抽烟喝酒。

　　2、在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物

　　3、晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿;

　　4、下午5点后，不参与让人兴奋和活跃的环境，床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

　　二、建立一套准备就寝的程序：

　　1、卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

　　2、每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟帮你达到这一目的。保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

　　3、上床后，努力保持觉醒而不睡去。可以关掉卧室的灯，并尽可能地睁开眼睛。 过程中，不做任何影响睡眠的事情，例如：听音乐，看电视或报纸，打电话。

　　》》》如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询《《《

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：晚上总是失眠多梦怎么回事?原因是什么?

　　友情提示：以上就是有关“最近晚上睡不好觉,怎样使自己快速入眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。