来源：青岛安宁心理医院

2011-10-26 10:16:45

　　晚上入睡困难怎么办?青岛安宁医院的李少华教授指出，生活中患有失眠的人越来越多，很重要的一个原因是人们对失眠症状没有及时的控制，没有引起人们的重视，以至于导致失眠越来越严重。晚上入睡困难就是失眠的一种表现，我们在生活中如何改善睡眠质量呢?下面为您介绍下。

　　晚上入睡困难怎么办?

　　1、一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

　　2、饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

　　3、心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。医师指出，神经衰弱的心理治疗一般分为以下几个步骤：

　　①在确诊为神经衰弱之后，心理医生首先向病人细心解释本病发生的原因、疾病的性质、治疗原则和基本方法，详细交待病人日常生活所必需的一些注意事项。

　　②指导病人进行必要的非专业(如人文学科)方面的学习，帮助病人提高社会交际能力，以避免或减轻不必要的精神刺激或思想负担。协助病人安排好工作、学习、生活、娱乐、体育锻炼的日程表，尽量使之做到劳逸结合。同时帮助病人克服疑病、恐惧等不良心理状况，以提高战胜疾病的信心。

　　③患者应积极配合医生完成治疗计划，自觉执行已拟订的工作、生活日程表，加强哲学、逻辑学、美学等知识的学习，不断提高辩证地而不是形而上学地分析问题和解决问题的能力，力争遇事始终保持不卑不亢的态度，从而有效地适应环境的变化，这样不仅有益于疾病的康复，同时也中断因失眠而造成的恶性循环。

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　　通过以上方法如果还是无法改善入睡困难，李少华教授表示，就应该通过一定治疗方法进行治疗，目前治疗失眠的方法很多，但是其中中医治疗治疗失眠效果。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗的全新理念。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。也是目前治疗失眠多梦的最有效的方法。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上入睡困难怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。