来源：青岛安宁心理医院

2011-10-27 10:52:03

　　预防失眠的方法有哪些?生活中我们首先应该了解一些导致失眠的原因，根据这些病因我们可以更好的预防失眠。青岛安宁医院的李少华教授指出，失眠的预防应该从养成良好的生活习惯开始。下面为您具体介绍下，预防失眠的方法有哪些?希望对您有一定的帮助。

　　失眠怎样预防?

　　1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　5、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　6、睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　7、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　以上就是有关预防失眠的方法，希望对您有一定的帮助。另外，青岛安宁医院的李少华教授表示，失眠对人的危害很大，所以消除失眠的方法就是及早发现失眠症状，及时到正规医院进行治疗。

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　　友情提示：以上就是有关“预防失眠的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。