来源：青岛安宁心理医院

2011-11-05 17:53:29

　　怎样远离失眠困扰?有哪些生活妙招?现在失眠问题严重困扰着人们。其实，只要生活中稍微注意一下，远离失眠困扰将不再是梦!今天，青岛安宁医院医师李少华教授来为您介绍几个生活小妙招，帮您远离失眠困扰!

　　1.每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　2. 按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　3.上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

　　4.白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

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　　5.摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6.柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7. 吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　8..红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9. 鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　治疗失眠也不能只靠保健，我院推出医院新闻“原生态方法方法”标本兼治治疗失眠，“原生态方法”中药配方来自上乘的原料、独特的组方、精湛的工艺、双重的疗效，用于各种神经衰弱、失眠、抑郁症、晕眩、神经官能症、植物神经功能紊乱、心烦多疑、易怒易躁、耳鸣、体虚、四肢麻木、癔病、老年性痴呆等神经系统多种疾病。如果需要，随时欢迎来我院治疗。

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　　温馨提示：不要只追求生活速度，而忽略了生活质量，每天只要多注意一下生活细节，远离失眠困扰将不再是梦。如果您还有其他疑问可在线咨询医师，或拨打咨询热线，青岛安宁医院医师会给您一个满意答复。祝您早日康复!