来源：青岛安宁心理医院

2011-11-23 16:20:26

　　对于劳累了一整天的我们而言，睡眠就是的休息方式，然而总是处于紧张状态的我们却常常被失眠所困扰，那么哪些方法可以缓解失眠呢?下面青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍缓解失眠的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、饮食调节。要多吃素菜、多吃鱼虾，缺乏锌、铜等会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　二、保持愉快的心情。心情的愉快与睡眠的质量是有很大关系的，好心情能比较容易入睡，并且睡眠质量比较好，好心情能预防失眠。郁闷的心情会影响脑神经的正常工作，比较容易失眠，还会做噩梦，所以保持好心情能很好的预防失眠。

　　三、慎用安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　四、晒日光浴。白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性睡眠障碍。建议老年人每天要定时暴露于阳光下2小时，如每天早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足，这对治疗晚上入睡困难、清晨起得过早比较有效。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，值得广大失眠患者信赖。

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　　温馨提示：以上简单介绍了缓解失眠的小方法，以上方法并不适合所有的人，因此当缓解无效的时候要尽快咨询专业医生，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。