来源：青岛安宁心理医院

2011-11-30 11:23:36

　　生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。那么应该如何预防失眠的发生呢?为了广大朋友们能够拥有高质量的睡眠，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍几种预防失眠的方法，希望对大家会有所帮助。

　　一、创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环境对于高质量的睡眠很有帮助，卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良性刺激，使人容易入睡，拥有高质量的睡眠，保证次日精神百倍。

　　二、多吃酸枣。酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

　　三、睡觉前两小时内不要做运动。虽然说适当的运动对于增强体魄很有帮助，但是任何事情都应该一分为二的看待，要晚上睡得好，睡前就不应做运动，这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。

　　四、每周进行适量运动。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45，或者慢跑30一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

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　　青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：睡觉是的休息方式，然而随着社会的发展，竞争日益强烈，失眠也几乎成了现代都市人的家常便饭，上文介绍的预防失眠的方法希望对大家有所帮助，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。