来源：青岛安宁心理医院

2011-12-01 14:31:58

　　怎样缓解失眠症状?每个人每天需要三分之一的时间来睡觉，可见睡眠对于每个人来说都是至关重要的。然而当今竞争如此激烈的社会使越来越多的人遭受失眠的折磨，为了广大患者朋友能够拥有高质量睡眠，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍缓解失眠的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、睡前准备。睡前心静;睡前不喝茶、不吸烟、不饮酒;睡前停止思考;睡前散步;睡前洗个澡;睡前听轻音乐;睡前自我告白：今天任务完成好，今天是愉快的一天;睡前卧室里点一盏熏衣香灯。

　　二、布置卧室。把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静要足够暗因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠

　　三、保持乐观。使性格变得开朗、乐观、坦荡，多数失眠症患者性格上多愁善感，一点小事常导致顾虑重重点张、焦虑、恐惧;防治失眠对于这样多数人最重要的要使性格变得开朗、乐观、坦荡起来，能泰然处之，睡眠自然会好起来。

　　四、药物帮助。失眠实在是严重的人可以用药物帮助睡眠，比如用安眠药，在药物的刺激下能很好入睡，但是不能产生对药物的依赖，也能预防失眠。

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　　现代CNS脑神经修复术治疗失眠直达病根，效果快速，其能够确保安全，并且其采用个性化治疗，针对不同的患者不同的病症采用不同的治疗方法，经过激活休眠神经细胞、长出新的神经侧芽以及重塑新的神经网络三大步治疗失眠，其见效快、疗程短、无痛苦、无副作用的优势受到各地患者的推崇。

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　　温馨提示：怎样缓解失眠症状?上文简单介绍了几种缓解失眠的方法，希望对广大失眠患者有所帮助，若缓解效果不大或者没有效果则要尽快就医，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。