来源：青岛安宁心理医院

2011-12-16 14:21:48

　　失眠的缓解方法有哪些?晚上失眠怎么办，千万不要等闲视之，也不能感到过于焦虑。接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍缓解失眠的方法，希望能够帮助众多失眠患者摆脱失眠，拥有健康睡眠。

　　一、睡觉前避免加餐。特别是谷物食品和糖果，会让血糖水平升高，让人容易醒来，之后再难入睡。但可以少量吃些水果，能帮助色氨酸更好跨越血脑屏障，有助睡眠。

　　二、不要去担心睡眠不足。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　三、服用安眠药一定要谨遵医嘱。暂时性失眠一般不主张服用安眠药物，但长期顽固性失眠者若能合理用药则可以改善睡眠。服用安眠药不可自己随心所欲控制药量和服用时机，要在医生的指导下服用。

　　四、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

    

　　青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：失眠的危害最明显的就是影响工作和学习生活，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低等，由此可见治疗失眠刻不容缓，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。