来源：青岛安宁心理医院

2012-01-06 09:11:13

　　神经性失眠的日常护理方法有哪些?神经性失眠患者不仅要接受医生的正规治疗，而且生活中应该积极进行日常护理，那么应该如何合理护理呢?接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍日常护理方法。

　　一、环境。改善睡觉的环境在神经性失眠症患者的日常护理中是必不可少的。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，并且通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　二、生物钟。要顺应生物钟。假如我们每天准时起床,按时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量改善神经性失眠的关键要素之一。

　　三、睡眠习惯。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。除此之外，患者还要进行有规律的适度的行动。

　　四、睡觉时间。一般来说，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。神经性失眠症患者可以选择在这些时段入睡。

　　五、饮食。神经性失眠症患者需要特别注意调节饮食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担，另外还要忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询!《《《

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心利用无副作用的新鬼门十三针，其吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特，新鬼门十三针彻底治疗失眠不复发，彻底解决了西药治标不治本的缺陷，同时也弥补了我省中医针灸治疗失眠的空白，多年来帮助众多患者摆脱失眠的困扰。

　　推荐阅读：神经性失眠的治疗方法有哪些

　　温馨提示：以上简单介绍了日常护理神经性失眠的方法，其实女性最容易患有神经性失眠，大家应该学习必须日常护理，以便于减轻自己的症状，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。