来源：青岛安宁心理医院

2012-02-10 10:13:08

　　晚上应该如何提高睡眠质量?现代人压力都比较大，失眠睡眠质量差都是常见的事情，那么晚上睡觉应该如何提高睡眠质量呢?接下来青岛安宁医院医师李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量，希望对广大失眠患者朋友有所帮助。

　　一、创造良好的睡眠环境。它是影响睡眠的重要原因。首先要减少噪音，其次保持卧室内空气清新和温度适宜，还要有合理的光线强度。一般卧室内温度以18摄氏度—20摄氏度为宜，同时要养成关灯睡觉的习惯。

　　二、茶叶酸枣仁。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　三、菖蒲人参远志丸。黄芪15克、酸枣仁15克、人参20克、远志筒2克、肉桂8克、炒黄的桔梗8克、天门冬23克、菖蒲21克、白芷23克，以上药物共为细末，蜜和丸如豆大。每天服20丸，米汤送服，不拘时服，后渐加至30丸。此丸对心神不安、焦虑惊悸、神思不宁有明显疗效。

　　四、珍珠母眠安汤。将珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、郁金、五味子、甘草、黄连混合治疗失眠，总有效率91.4%。

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　　青岛安宁医院医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“五步安神方法”，从根本上彻底治愈失眠，五步安神方法采用独特中医方法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

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　　温馨提示：如何提高睡眠质量是现代人最关心的问题，毕竟睡眠质量好坏直接影响着人们的身心健康，希望以上所介绍的内容对提高大家的睡眠质量有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。