来源：青岛安宁心理医院

2012-02-22 10:06:07

　　夜间如何提高睡眠质量?如今社会，很多人都存在睡眠问题，失眠几乎是家常便饭，那么夜间应该如何提高睡眠质量呢?为确保每位朋友都拥有高质量的睡眠，青岛安宁医院资深医师李少华教授为大家介绍如何提高睡眠质量，希望能够为大家提供帮助。

　　一、 不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　二、坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　三、顺应生物钟。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

　　四、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　五、避免噪音。噪音对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

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　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛安宁医院医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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　　温馨提示：如何提高睡眠质量是每个人所关心的问题，希望以上所介绍的提高睡眠质量的方法能够帮助大家拥有高质量的睡眠，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。