来源：青岛安宁心理医院

2012-03-19 11:49:30

　　如何才能提高睡眠质量?对于失眠患者来说，提高睡眠质量刻不容缓。针对失眠症，我们不仅要积极的接受医生的治疗，同时也要在日常生活中多加注意，这样才能起到更好的效果。

　　失眠患者忌：

　　1、忌生活无规律。是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如何才能提高睡眠质量?医师指出：如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　3、服苭见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　失眠患者易：

　　1、选择最合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

　　1、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　2、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等。因此，失眠治疗很重要，若出现失眠症状，一定要及时就医。

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　　温馨提示：如何才能提高睡眠质量?以上是医师的介绍。失眠对我们的危害极大的，需要引起我们的重视。医师提醒：失眠比较严重的患者一定要到正规医院接受治疗，以免病情加重，给身体带来更大的危害。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠的医院，是值得您信赖的。详情请咨询在线医师，获得全面介绍和指导。