来源：青岛安宁心理医院

2012-03-26 12:46:01

　　治疗失眠效果好的食物都有哪些?这一直是患者非常关心的问题。针对这一问题，青岛安宁医院李少华医师指出：现实生活中一些食物确实能缓解失眠，对于轻度失眠患者可以带来很好的效果，但是，对应于重度失眠患者来说，食物确实能缓解一些痛楚，但是却不能彻底治愈，要想彻底治愈失眠症，选择的方法才是关键。接下来，李少华医师为您从食物和方法两方面全面介绍，希望能对您有所帮助。

　　食物与睡眠质量密切相关 可以缓解失眠

　　李少换医师介绍，睡眠是人类生命活动中十分重要的生理现象，中国传统医学也认为，“眠、食二者为养生要务”，睡眠减少、睡眠形式改变和丧失睡眠都有损身心健康。失眠是指经常性的入睡困难、彻夜不眠或睡眠中时常醒来、凌晨醒得过早等现象。如果长期持续下去，易陷入恶性循环，严重影响身心健康。失眠原因有很多种，除了心理抑郁、焦虑、紧张等因素，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关。

　　研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。

　　中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。

　　食物只能缓解失眠 中医治疗才能彻底摆脱失眠

　　青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗失眠症方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠症领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：治疗失眠效果好的食物都有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。