来源：青岛安宁心理医院

2012-03-30 11:13:31

　　能够治疗失眠的食物有哪些?最近有很多患者咨询。失眠的症状是亚健康的一个主要表现，当今社会，由于人们的生活压力越来越重，失眠已经成为了很多人的家常便饭。常常失眠会导致精神不佳，身体疲惫。长期这样将不利身心健康。为了能够更好的治疗失眠，关注失眠保健也是很有必要的。对此，青岛安宁医院李少华医师为您详细讲述：能够治疗失眠的食物有哪些

　　1、水果：苹果、香蕉、橘、橙、梨这一类水果的果香中含有一定醇类物质，对神经系统有一定镇定作用，而水果中含有的糖分能够抑制大脑皮层的兴奋度从而快速帮助患者进入梦乡。

　　2、蔬菜：山药、洋葱、黄花菜等一些蔬菜富含钙、镁、磷等元素，可以帮助患者补充中枢神经所缺失的营养成分，从而帮助患者快速入眠。

　　3、葵花籽：在葵花籽中存在着丰富的维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用，可以在吃完晚饭之后吃些葵瓜子，促进睡眠的效果也很好。

　　4、黄花菜：黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，能治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

　　5、黄春菊：黄春菊是颜色新艳像雏菊一样的花朵，以具有镇静神经，促进睡眠的功效而着称。也许对于受失眠打扰的人来说，它是首选药物。当提到黄春菊的时候，我们很容易联想到某人可能患有神经紧张性疾病。在睡前喝一两杯黄春菊茶有助于放松神经，轻松进入睡眠状态。

　　6、牛奶、小米：小米和牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人困乏的神经递质，能够快速帮助睡眠，小米中还含有大量的淀粉，食用之后能够给人产生一种温饱感、可以促进胰岛素的分泌，提高大脑的色氨酸浓度。牛奶中还含有一种对生理功能具有调节作用的肽类，有麻醉、镇痛等作用，让人感到身心舒缓，快速入眠。

　　青岛安宁医院李少华医师指出：我们的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是我们工作生活基本保障。可是，现如今，我们的身边越来越多的人们被失眠困扰，为此，很多患者想通过食物来治疗失眠，确实，食物对于失眠患者是有一定帮助的，但是它只能在一定程度上缓解失眠的症状，却不能治愈失眠，要想彻底摆脱失眠，还得到正规医院接受医生的治疗。

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　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“能够治疗失眠的食物有哪些”，失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，失眠严重危害患者的身体健康，更对工作和生活造成很大的影响，一定要及时的到医院进行治疗，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。