来源：青岛安宁心理医院

2012-10-27 14:31:52

　　晚上睡不着觉，多梦，早醒等种种的睡眠问题，困扰着人们的生活。夜夜失眠给人们带来的是无尽的痛苦和折磨，严重的影响着人们的生活质量，给人们造成极大的困扰。对于失眠患者来说，能及时的摆脱失眠，恢复健康的睡眠是他们最大的梦想和期待。然而，失眠却是一种顽固性的疾病，摆脱失眠却不是那么简单。不仅要求患者积极的调节护理，更重要的是患者需要及时到正规医院接受专业治疗。专业治疗方法结合好的护理方法让患者轻松摆脱失眠，还患者一生好梦。那么，失眠怎么调理才有效？

　　青岛安宁医院李少华医师介绍：失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。病人日夜关注睡眠藏问题，每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考如何使自己得到充足的睡眠，并极关注自身的各种感觉变化，感到极大的痛苦，情绪沮丧;做事时，感到注意力不集中。思考问题时，思维欠敏捷和灵活，记忆力下降，工作效率明显减低等。失眠对患者的危害是巨大的，因此，医师提醒，广大失眠患者要及时的调节和治疗失眠。了解失眠症状，及时拯救睡眠

　　日常生活中，一般失眠怎么调节?主要有以下几方面供参考：

　　一、音乐放松。

　　要说到失眠怎么调节，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢?应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　二、心理放松。

　　很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。医师建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。找准失眠病因，治疗失眠更彻底

　　三、内心放松。

　　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长失眠的调节，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。

　　李少华医师提醒：失眠的危害是极大的，单凭失眠的调节只起到一定的缓解作用，并不能彻底治愈失眠，根治失眠，还需要到正规医院接受专业的治疗。 >>我也得了失眠，怎么办?点击在线医师立即咨询! <<

　　【医师提醒】失眠危害众多，不可大意

　　失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力都受到很大的干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。影响青少年身高发育，脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。康复：科长严重失眠想自杀

　　失眠可能导致患者出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家 庭、社会不安定的重要因素。因此失眠必须要尽早治疗，以免带来不可挽回的伤害。

　　【失眠治疗】治疗失眠切不可盲目服用安眠药

　　目前治疗失眠的西药有很多。长期使用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆出、难以入眠。这样服药时间越长，停药后补偿反跳越重。而且西药具有一定的危害性，因为大多数安眠药经过肝脏分解，由肾脏排泄的，所对肝肾功能必然有影响。脏肾功能不好的人，会引起肝脏肿大、肝区疼痛、肝功能不正常，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。有些老年人在服用西药后，可出现神志不清、语无伦次或兴奋激动等神经系统受影响的表现，严重影响着患者的身体健康，所以患者一定不要采用西药治疗。相关阅读：中医治疗失眠怎么样

　　李少华医师提醒：治疗失眠不可自己盲目服用安眠药，以免安眠药带来副作用，引发更大的危害。为了更好的治疗失眠，选择一家好的医院是治愈失眠的关键。

　　【医院新闻】“321阴阳平衡法疗” 认证，国家最新科研成果

　　青岛安宁医院是一家集医疗、预防、保健、康复为一体的二级甲等综合性医院。作为青岛唯一一家最具性的精神疾病治疗的专业医 院，青岛安宁医院坚持"科技兴医，质量建院"的方针，经过"五年打基础，五年求发展，四十年开拓进取"的可持续发展，成长为具有五十年深厚医学底 蕴的宝山区规范试点医院。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。医师在线：点击了解“321阴阳平衡法疗”治疗疗程长短及费用问题

　　【疗效见证】“321阴阳平衡法疗” 数万名失眠共同的见证

　　最新报道：截止于 2011.11.1，青岛安宁医院传来喜讯，此院已经成功治愈了64962例失眠患者，这个令人触目惊心的数字，不仅仅刷新了青岛安宁医院的治愈记录，同时也预示着青岛安宁医院走在山东省甚至全国的前列，为绝大多数失眠患者解决失眠的痛楚。

喜讯:第64962例失眠患者从我院彻底康复

　　据采访：青岛安宁医院第64962例失眠患者是一位已经失眠十年的患者。患者的自述：“我叫徐萌，今年47 岁，孩子正上高中，但是成绩不好，我是跟着操心，搞的我自己晚上整夜睡不着觉。后来，孩子考完试了，成绩很差，没有学校可上，整个把我弄垮了，我每晚只能靠药物入睡2个小时，也影响到了我第二天的工作。”这是“积压成疾”，青岛安宁医院李少华医师说，10个失眠患者中就有 8个人是因为生活节奏太快、生活压力引起的抑郁、焦虑等造成的。通过“321阴阳平衡法疗”进行治疗，几个疗程下来，徐萌终于睡了多年来最安稳的一觉，生活也逐步进去正规。>>>>您还在为失眠而头痛吗？说出您的症状，让医师支招！<<<<

　　温馨提示：以上是有关“失眠怎么调节?医师帮您摆脱失眠困扰”的相关介绍，失眠是一种顽固性的疾病，若失眠症状比较严重，患者不要盲目自行服药，以免药物对身体造成更大的伤害，治疗失眠，还是应该到正规失眠专科医院检查治疗。青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们，我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!