来源：青岛安宁心理医院

2013-03-04 15:30:16

　　什么才是正常睡眠时间

　　在30%的失眠人群中，有70～80%人的睡眠障碍源于心里和情绪因素。器质性疾病、情绪波动、焦虑、睡眠不规律等都可以引发睡眠障碍。

　　在30%的失眠人群中，有70～80%人的睡眠障碍源于心里和情绪因素。十几年前，睡眠障碍的高发人群在45岁以上，而现在从十几岁的初高中生到七八十岁的老人均有不同程度的增加。

　　器质性疾病、情绪波动、焦虑、睡眠不规律等都可以引发睡眠障碍。有器质性疾病的患者，要先治疗器质性疾病而后调节睡眠方可根治。由于心理、情绪等原因而患病的人，要调整好心态和生活规律，通过养成健康的生活方式，来调整睡眠方可根治。睡眠时间既不要过长也不要过短，更不要在非正常时间睡觉。

　　睡多睡少都不好 每天睡眠6.5-7.4小时最健康

　　知名失眠医师李少华认为，国内目前没有具体数据统计睡眠与死亡率的关系，但睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。他建议，如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期。另外，餐后尽量不要睡觉，因为如果吃饱就睡，有可能容易因脑供血不足而形成血栓。

　　青岛安宁医院失眠医师李少华也表示，他之前研究过相关问题。根据统计学的差异，最健康的睡眠时间为7至8小时。“因为现在老百姓普遍睡眠比较晚，我觉得比较可行的睡眠时间在晚间11点上床准备，11点半到次日6点半为最佳睡眠时间段。”李少华解释，研究表明睡眠时间过长或者过短，直接会引起诸如糖尿病、发胖、血压增高而导致各种心血管疾病。间接会引起一个人情绪低落，情况不好甚至会患上忧郁症和焦虑症。“每个人在睡眠时都有做梦期和非做梦期，如果你做梦的次数比较频繁，或者是经常做噩梦，很有可能是因为身体中有某些疾病，应该及时前往医院进行检查。”

　　温馨提示：您每天的睡眠时间有多少?睡眠时间的多少直接影响着人们的睡眠质量，进而对人们的身心健康造成了很大的影响和伤害，因此建议患者能重视起来关注自己的睡眠。关于睡眠问题，还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，医师将为您详细介绍。