来源：青岛安宁心理医院

2013-03-04 15:34:07

　　睡眠习惯的好坏直接影响着人们的睡眠，很多朋友们晚上经常的失眠，其中一个不可忽视的原因就是没有养成良好的睡眠习惯，为此，希望人们能重视起来，积极的了解自己的睡眠习惯，进而积极的调节自己的睡眠问题。　　

　　不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型：

　　一、早睡早起型：

　　夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。

　　二、早睡晚起型：

　　夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。

　　三、晚睡早起型：

　　这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。

　　四、晚睡晚起型：

　　即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上8点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。

　　友情提示：尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。关于睡眠，还有任何的问题，可以随时的点击在线咨询医师，我院医师将为您详细的介绍。