来源：青岛安宁心理医院

2014-09-19 11:41:47

 　　失眠患者往往晚上睡觉总是缺乏睡意，难以入睡，对于失眠患者想要晚上睡着很困难，又有哪些治疗失眠小窍门、失眠养生的一些方法呢?青岛安宁医院的失眠医师表示，失眠对患者的影响很大，会有头痛、健忘、记忆力减退等情况，严重的甚至还会引起心脏病、高血压等情况，了解一些治疗失眠小巧梦、失眠养生的一些方法有很大的作用。下面就由医师详细为您进行介绍。

　　治疗失眠小窍门、失眠养生的方法很多，主要的方法有以下几种：

　　一、注意保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　二、注意适当运动可以促进身心健康：医师指出，每天运动30，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间是在睡前6小时左右进行。

　　三、生活中多接触阳光，因为阳光是睡眠的好朋友：想要很好的促进晚上入睡，注意生活中多晒太阳，因为阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。【咨询医师】

　　四、注意享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　患有失眠，了解一些治疗失眠小巧梦，失眠养生的一些方法固然对失眠有一定的帮助，但是如若想要彻底的解决失眠这样的情况，还是需要到正规的医院进行治疗。失眠常常会让患者头晕、头痛，另外还容易出现抑郁症、焦虑症等情况。怎么才能更好的治疗失眠的情况呢?>>>咨询医师更快了解

　　青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡法疗”，对治疗失眠的效果好，能够彻底的解决失眠的情况。疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。汇集了当今抑失眠症治疗领域最的医师，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠症最有效的方法。

　　友情提示：患有失眠，采用一些小窍门、失眠养生的方法也许会有一定的效果，可是并不能彻底治愈失眠，长期采用这样的方法还会耽误病情，加重病情，延长了患病时间。只有到正规的医院，采用正规的方法进行治疗才是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以咨询在线医师，也可以拨打电话：0532-58977120。