来源：青岛安宁心理医院

2015-08-06 10:19:22

　　原标题：入伏之后晚上休息不好该怎么做

　　【导言】入伏之后晚上休息不好该怎么做?青岛安宁医院的医师指出，入伏之后，天气变的炎热，人们的情绪很容易变得烦躁，再加上有蚊虫叮咬以及外界生活环境影响等原因，人们很容易出现晚上休息不好的情况，这样长期发展，对于白天的生活和工作影响极大。那么入伏之后晚上休息不好该怎么做?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　入伏之后晚上休息不好该怎么做：

　　医师介绍，夏季睡不好，与气温偏高、湿度偏大有关。人体睡眠时适宜的温度为20℃至25℃，相对湿度50%至70%。超出这个范围会影响睡眠质量。要想睡得好，就要控制室内温湿度。所以建议大家在睡前半小时打开空调，将温度调至25℃，使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时，关闭空调打开窗户，挂上遮光透气的窗帘。

身心放松有助晚上入睡

　　其次就是对睡眠质量不佳的人群，个人在睡前要注意多做放松性的活动，一定要禁看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。个人要注意不抽烟、不饮酒，不喝咖啡或浓茶，不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护，顺利进入深睡眠状态。

　　最后就是如果个人工作、生活压力大，睡前可以尝试听一些轻音乐，然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚，建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15至20，水位超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠，可在睡前一小时少量进食一些易消化的食物等。

　　医师提醒：长时间的晚上休息不好，很可能会是失眠的问题，是及早前往专业的医院接受科学的检查和治疗，以免病情继续发展，针对晚上失眠的问题，是选择接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，纯中药进行调理，帮助患者尽快摆脱失眠折磨。

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　　友情提示：入伏之后晚上休息不好该怎么做?以上内容就是有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，入伏之后，人们晚上休息不好，要注意营造舒适的睡眠环境，同时人们在睡前要注意保持身心放松，同时个人要注意养成规律的生活作息，针对晚上失眠的情况，及早前往专业的医院接受科学的治疗。如果您想要尽快摆脱晚上失眠的折磨，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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