来源：青岛安宁心理医院

2015-08-06 15:12:27

　　【导言】怎么才能掌握最佳的睡眠方法摆脱失眠?睡眠方法很重要，如果掌握不好睡眠的方法，很容易导致失眠，导致给自己的生活和工作带来很大的麻烦和困扰。那么关于睡眠方法，很多人对此并没有什么意识和深刻的了解。实际上，睡眠方法是很重要的，我们都应该对此提高重视。那么，怎么才能掌握最佳的睡眠方法摆脱失眠?我们请来青岛精神病医院的医师来给我们做一下详细的介绍。

　　怎么才能掌握最佳的睡眠方法摆脱失眠：

　　睡眠方法一、午睡。

　　午睡需要注意方法，否则会使身体感到不舒服。午餐后要休息15一30后再睡，饭后不要立即躺下。午睡的时间，也不宜过长，以30-60为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。

怎么才能掌握最佳的睡眠方法摆脱失眠

　　睡眠方法二、瞌睡。

　　打磕睡是正常的生理现象，人的完全苏醒状态，只能维持4小时，打磕睡可以为生命“充电”。老年人如果呵欠连连，就需要考虑是否为脑血管病的前奏，要及时地去医院诊治。

　　睡眠方法三、夜睡。

　　夜间万籁俱寂，是睡眠的好时机。躺下不久即人睡，对健康最有益。如果神经衰弱难以人睡，要通过自我调节;或借助温水澡、泡脚、催眠药等来助眠。

　　睡眠方法四、睡醒。

　　睡觉醒来之后，发生中风的较多。因此尤其是老年人睡觉醒后，不宜立即起床，动作要慢，要做到“三个半”：清晨或夜间醒来后，平躺半;在床上坐半;双腿下垂，在床沿坐半。最后，再下地活动，以免血压骤变，发生不测。

　　友情提示：怎么才能掌握最佳的睡眠方法摆脱失眠?由以上的内容可以了解到，如果我们想拥有良好的睡眠，就需要掌握一定的睡眠方法，才能够更好的摆脱失眠。那么，如果失眠比较严重难以调节，就一定要及早地接受治疗，前往专业的医院治疗效果好。这样可以避免病情严重的时候无法控制，而给患者的身心发展带来极大的危害。如果您想了解青岛安宁医院地址在哪儿，欢迎点击在线医师，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您天天愉快。

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