来源：青岛安宁心理医院

2015-08-31 16:06:25

　　【导言】中年男性面临巨大的工作压力怎么避免失眠?中年男性面临养家糊口的巨大压力，为了解决生计问题，加班是常有的事情，甚至有些工作狂会加班到凌晨一二点，那么失眠也就成了常有的事。失眠对于健康的危害很大，尤其是工作压力大的中年男士们，一定要及时想办法治疗。那么，中年男性面临巨大的工作压力怎么避免失眠?就有请青岛安宁医院的医师来给我们支招。

　　中年男性面临巨大的工作压力怎么避免失眠?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几种方法。

　　中年男性避免失眠方法一、吃些安神食物。

　　在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。

中年男性面临巨大的工作压力怎么避免失眠

　　中年男性避免失眠方法二、注意心理护理。

　　男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　中年男性避免失眠方法三、生活作息一定要规律。

　　建议是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

　　中年男性避免失眠方法四、保持正常的生活规律。

　　失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　温馨提示：中年男性面临巨大的工作压力怎么避免失眠?中年男性们工作压力非常大，尤其是公司职员，总想要把所有事做好，而且还会产生很多的担心焦虑等。那么如果因为工作压力太大，导致了失眠，一定不要慌乱，也不要任由病情发展。一定要及时治疗，可以通过以上的方法来改善病情，如果效果不明显，就要到专业的医院寻求专业的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐。

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