来源：青岛安宁心理医院

2015-08-31 16:12:29

　　【导言】总是加班应该怎么应对失眠的状况?对于经常加班的人来说，失眠是非常痛苦的。失眠不仅导致自己整天没有精神，而且还会严重的降低工作的效率，甚至导致完不成任务而加班，于是就可能会产生恶性循环，那么，总是加班应该怎么应对失眠的状况?我们有请青岛精神病医院的医师来给我们详细介绍一下。

　　总是加班应该怎么应对失眠的状况：

　　应对失眠方法一、不要关掉闹钟。因为早上贪睡的那几根本不解决你的问题。

总是加班应该怎么应对失眠的状况

　　应对失眠方法二、一定在起床后一小时内吃早餐。尽量避免吃含糖谷物，多吃蛋白质和全谷物。

　　应对失眠方法三、沐浴阳光。让自己沐浴在明亮的自然光下，因此出门不要戴墨镜。

　　应对失眠方法四、注意喝咖啡的时间，当然不喝。摄入咖啡因后一般30起效，因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠。

　　应对失眠方法五、从最难的工作入手。开工后先搞定最难的工作。

　　应对失眠方法六、下午做简单的工作。下午做些简单的工作，比如回复邮件。

　　温馨提示：总是加班应该怎么应对失眠的状况?生活中，我们尽管会有加班的情况，但是除了加班之外，我们要做的是培养良好的工作习惯和生活习惯，不断提高工作效率，这样失眠就不会成为我们工作的阻碍，甚至会增加我们的生活幸福指数，从而心情愉悦，有益于身心健康。关于失眠，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。我们会及时给您解答疑惑。祝您健康。

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