来源：青岛安宁心理医院

2015-09-02 16:42:51

　　【导言】缓解自身的失眠状况有什么好办法?失眠现在也是非常正常的一个现象，尤其是对于生活在大都市里面的人们，都市工作者的压力非常大，竞争很激烈，很容易因此焦虑难安，睡不着觉，甚至失眠。那么，缓解自身的失眠状况有什么好办法?我们就请青岛精神病医院的医师给大家详细的解读一下。

　　缓解自身的失眠状况有什么好办法：

　　缓解自身失眠办法一、淡然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

缓解自身的失眠状况有什么好办法

　　缓解自身失眠办法二、饮食调理。可在睡前喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　缓解自身失眠办法三、适量运动。不管你有多忙碌，一定要进行体育锻练。研究人员发现在经过30的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　缓解自身失眠办法四、养成良好的作息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。无论什么情况，都不要打破自己的生活钟。

　　温馨提醒：缓解自身的失眠状况有什么好办法?大家应该也知道，失眠的程度每个人也是不同的，有轻度失眠症患者，还有重度失眠症患者。那么如果你是轻度失眠，可以通过运动，调节饮食来缓解失眠。如果你是重度失眠，还是到专业的医院进行治疗。如果您对失眠症还有什么疑问，欢迎到我院咨询或者治疗，青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号，也可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。当然您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐，早日摆脱失眠症状。

　　文章标题拼音：huanjiezishendeshimianzhuangkuangyoushenmehaobanfa