来源：青岛安宁心理医院

2015-09-05 16:55:34

　　【导言】作为三十多岁的女性要怎么预防失眠最科学?失眠是很多人都会遇到的情况，并且失眠总会给人带来很大的危害，尤其是对于体弱的女性来讲。那么，三十多岁的女性身体也是逐渐变弱，抵抗力下降，应该做好对于失眠的预防，否则会给自己造成很大的身体伤害。那么，作为三十多岁的女性要怎么预防失眠最科学?我们就请青岛精神病医院的医师给大家介绍一下。

　　作为三十多岁的女性要怎么预防失眠最科学：

　　三十多岁女性预防失眠方法一、睡觉之前禁食。人体在睡眠之前，大脑的神经细胞处于休息状态，消化系统的活动也开始放缓，如果你在临睡前大吃特吃，就会增加肠胃的负担。并且浓茶以及咖啡具有很大的兴奋性和刺激性，不宜睡前喝。

作为三十多岁的女性要怎么预防失眠最科学

　　三十多岁女性预防失眠方法二、对万事怀有正常的心态。有些人对失眠怀有很大的恐惧，害怕睡觉，怕自己会失眠，因此恐惧感围绕着自己，焦虑紧张，就更难入睡了。所以一定要乐观积极，否则会让事情更坏。

　　三十多岁女性预防失眠方法三、放松身心。放松自己的身心，睡觉前饭后都可以出去走走，洗个澡，消除一天的疲惫，这样对睡眠也是有帮助的。

　　三十多岁女性预防失眠方法四、选择合适的睡姿。一般来说因为心脏在左边，所以右侧卧的睡姿是最合适的。适当的睡眠姿势最舒服，并且可以帮助入眠。

　　友情提示：作为三十多岁的女性要怎么预防失眠最科学?希望每个人可以按照上面医师的介绍来预防失眠，这些措施如果可以坚持不懈的做到，都是可以很快的促进睡眠的，当然前提是坚持。长期失眠会直接危害人体的身心健康，导致各项身体机能受损，还会导致其他严重的精神疾病，所以非常需要引起我们足够的重视。但是如果失眠症状比较严重，并且长期患有失眠久治不愈的，去专业的失眠医院来治疗。建议到青岛安宁医院，青岛安宁医院的治疗失眠的专科医院，有的医师坐诊，根据不同的病情对症治疗，效果好，患者治愈率高98%。如果想知道青岛安宁医院在哪儿，欢迎点击在线医师咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。

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